Verbeter je snelheid

23 oktober 2012 - 21:17 Sport

De meeste mensen denken dat enkel de quadriceps getraind moten worden om snel te lopen, maar lopen betekent ook dat u uw benen moet opheffen met uw hamstring spieren.

Atleten die voor al dominante quadriceps spieren hebben kunnen er goed aan doen om ook hun hamstrings te trainen om zo uw snelheid en techniek te verbeteren. 

Hamstring stretchen

Een eerste oefening is het stretchen van de hamstrings. Dit kun je doen door één voet op een stoel te leggen. Dan leun je lichtjes voorover terwijl je het been dat op de stoel ligt gestrekt houdt.

Een andere oefening is het slingeren met je been om je hamstrings losser te maken. slinger met één been naar voor en naar achter om zo je hamstring te trainen. Ondertussen train je ook op evenwicht.

Andere oefeningen kun je in volgend youtube filmpje bekijken: http://ow.ly/eI36N

TIP: Indien u op zoek bent naar proteïnerijke sportvoeding, bekijk dan zeker ons herbalife24 sportvoedingsgamma.