Slaaptekort leidt tot hoger gewicht

23 juli 2011 - 11:30 Welzijn

Een korte slaap verhoogt het lichaamsgewicht en kan bijgevolg tot zwaarlijvigheid leiden.

Slaaptekort wordt als een nieuwe risicofactor voor overgewicht beschouwd. Een tekort aan slaap leidt tot moeheid overdag. Die moeheid zorgt ervoor dat je minder zin hebt in lichaamsbeweging, zodat je minder calorieën gaat verbranden.

Tegelijk ga je meer eten. Een slaapgebrek versterkt eveneens het hongergevoel. Mens (en dier) gaan meer eten wanneer hun slaapduur ingekort wordt.

Studies tonen aan dat het niveau van hongerhormonen dan ongunstig evolueren. Hoe slaaptekort gedefinieerd moet worden, is niet duidelijk. De ene studie stelt minder dan 8 uur als een slaaptekort; een andere studie beschouwt 6 uur als de limiet voor slaapbehoefte bij volwassenen.