Hoeveel proteïne is goed voor u?


De hoeveelheid proteïne die u iedere dag moet eten, hangt van een heleboel factoren af, zoals hoeveel u weegt en hoeveel spieren u heeft. Het hangt niet enkel af van het geslacht

Aangezien proteïnes zo belangrijk zijn voor het behoud van uw magere lichaamsmassa (in princiepe alles in uw lichaam wat geen vet is), hangen de voorgestelde proteïne die u iedere dag moet eten voor een gedeelte af va nde hoeveelheid magere massa die u heeft. Idealiter gezien zou u een lichaamssamenstellingmeting moeten laten doen (dat kan ook op sommige thuisweegschalen), welke u kan vertellen hoeveel magere spiermassa u heeft, of u kunt praten met uw Onafhankelijke herbalife distributeur om uw metingen gedaan te laten krijgen. Vervolgens kunt u makkelijk bepalen hoeveel proteïne voor u aanbevolen is, wat neerkomt op 1 - 2 gram proteïne per kilo magere lichaamsmassa.

U kunt uw proteïnebehoefte zelfs schatten als u geen weegschaal heeft met lichaamscompositi-analyse, en wel gevaseerd op uw huidige lichaamsgewicht. Het is niet de perfecte methode - het houdt bijvoorbeeld geen rekening met hoeveel spiermassa u heeft - maar ht houdt tenminste wel rekening met verschillen in lichaamsgrootte.

Bepaal zo uw proteïnebehoefte

Uw gewicht x 1.5 = aantal gram proteïne dat u nodig heeft.

Het getal dat u bekomt is het streefgetal dat u iedere dag zou moeten proberen eten.

Voorbeeld: Een vrouw die dus 64 kg weegt zou moeten proberen om ongeveer 100 gram proteïne per dag binnen te krijgen; een man van 100 kg zou moeten proberen om ongeveer 150 gram proteïne binnen te krijgen.

Let op: Bij sporten die grote spierinspanning vergen, kan de proteïnebehoefte nog hoger liggen. Die hogere behoefte is echter enkel nodig als 3 keer of meer traint per week.

Voeg proteïne poeder toe aan je shake!

Wist je dat Herbalife een proteïne poeder heeft dat je gemakkelijk aan je shake kan toevoegen? Zo krijg je 6 gram extra proteïne per shake binnen.

 

 

Vond je dit interessant? Vertel het door of schrijf je in op onze feed of nieuwsbrief!



Reacties

Er zijn nog geen reacties gepost op dit bericht

Reageer

Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn.
Je bent momenteel niet ingelogd. Log nu in of registreer.
Het registreren is snel gebeurd en duurt niet langer dan 1 minuut.