Blog - Categorie: Voeding

 

Uit eten hoeft geen dieetramp te zijn. Hier zijn vijf tips die je kunnen helpen om de calorieën te beperken.

 

 Proteïnes bij het ontbijt zorgen ervoor dat je je voldaan voelt tot aan het middagmaal. Een nieuwe studie toont aan dat het laatavond snacken ook kan inperken.

 

Sommige voedingswaren smaken beter wanneer je ze combineert met andere zoals bijvoorbeeld cake en ijs, maar er kunnen ook nutritionele voordelen zijn als je bepaalde etenswaren combineert.

 

Het woord antioxidant wordt vaak gebruikt. Maar als ik je vraag wat een antioxidant is, of wat het doet, kan je waarschijnlijk niet veel meer zeggen dan dat het goed is voor het lichaam. Bij deze een meer gedetaileerde uitleg over wat antioxidanten nu juist doen.

 

Het is belangrijk om er voor te zorgen dat het aantal calorieën dat je inneemt ongeveer gelijk is aan het aantal calorieën dat je verbrandt indien je gewicht wil verliezen. Maar soms is dit gemakkelijker gezegd dan gedaan...

 

Overal waar je gaat is er een druk om te eten, vecht terug! Het laatste wat we nodig hebben is de druk voelen om meer te eten, maar het komt vaak voor. Enkele jaren terug was er een fastfoodketen in de US die een vierde grote maaltijd probeerde te pushen - "de maaltijd tussen avondeten en ontbijt". Soms is de zin naar een middernacht snack begrijpelijk, als je vroeg je dinner eet en lang op blijft bijvoorbeeld, maar er een vierde maaltijd van maken is overdreven, dan klinkt het als iets wat je elke dag nodig hebt. 

 

De meeste voeding kan niet ingedeeld worden in één klasse. Voeding is niet enkel vet of proteïnerijk, het is een combinatie van alle 3. Meestal delen we voedsel op in deze drie categorieën, maar de meeste voeding bevat een beetje van elk van deze categorieën. In deze blog post vind je voeding die een goede combinatie is van alle drie de onderdelen.

 

Met enkele eenvoudige tips kan je het aantal calorieën dat je naar binnen werkt tijdens een restaurantbezoek heel wat verminderen. 

 

Hier zijn 5 gemakkelijke manieren om voldoende vitamine A te eten: Wortels, sinaasappel sap, spinazie, paprika's en pepers en groentesap. Vitamine A is een "multitasker", omdat bijdraagt tot verschillende lichaamsfuncties. Vitamine A is nodig voor een goed zicht, een gezonde huid, sterke beenderen en delen van het imuunsysteem.

 

Januari is het begin van het nieuwe jaar. De hele maand geven we je kleine tips op uw gewicht onder controle te houden. Vandaag vertellen we hoe je minder kunt eten zonder dat je maag begint te knorren.

 

Eten voor het slapen gaan hoeft  geen probleem te zijn onder bepaalde voorwaarden. Het hangt er van af ... Hoeveel eet je dan nog? Wat eet je? Eet je omdat je honger hebt of is het een gewoonte? Hoe voel je je als je het laatavond eten eens overslaat?

 

Je hebt de uitdrukking "je ogen zijn groter dan je maag" waarschijnlijk wel al gehoord. Het wil zeggen dat je steeds te veel eten op je bord legt.

 

Koolhydraten is de gangbare term voor de groep voedingsmiddelen die suikers, zetmeel en voedingsvezels bevatten. Suikers en zetmeel kunnen worden verteerd, maar vezels zijn onverteerbaar en vormen wat ook wel "ruwvoer" genoemd wordt.

 

Breng wat tijd met de kinderen door - of uw huisdieren - en u zult zien dat veelvuldig wat eten een meer instinctieve manier is om te eten gedurende de dag. We zijn zeker geëvolueerd als frequente eetmachines, niet als maaltijdeters, en snacken hoeft niet persee ongezond te zijn - als het voedsel dat u kiest van goede kwaliteit is, en als u echt honger heeft, dan kan het een gezonde gewoonte zijn.

 

Sojaproteïne is proteïne uit de sojaboon. Onderzoek suggereert dat de consumptie van plantaardige producten versus dierlijke producten het cholesterolgehalte helpt te verlagen en het risico op hartziekten vermindert.

 

De aloë-veraplant in Herbal Aloësiroop in de smaken Original, Mango en Aloë max wordt geteeld en geproduceerd volgens de strategie "seed to feed" van Herbalife.

 

Zuivelproducten kunnen nuttig zijn in een dieet indien u focust op producten die weinig vet bevatten, zo kunt u veel proteïnes consumeren zonder de calorierijke vetten er bij te moeten nemen.

 

Groenten bevatten weinig calorieën. In groeten zit veel water en een beperkte hoeveelheid natuurlijke suikers, waardoor de calorie teller laag blijft staan.

 

Fruit bevat meer dan enkel suiker. Fruit zit boordevol vitamines en bevat weinig calorieën. Een stuk fruit bevat gemiddeld 50 tot 60 calorieën. Een appelsien bevat 12 gram suiker. Een kom aardbeien bevat slechts 7 gram, maar het bevat ook 3 gram vezels, vitamine C, antioxidanten en noodzakelijke mineralen.

 

Hou je rekening met alle extraatjes die je aan je maaltijden toevoegt? Ja? Houdt u rekening met mosterd, ketchup of mayonaise? U zult er van verwonderd staan hoe snel deze sauzen de calorie teller doen oplopen!